电饼铛-烧烤的热量/卡路里_电饼铛-烧烤的做法

1、将鸡脯肉、五花肉切片，分别倒入腌肉料腌制15分钟。我腌鸡肉用的奥尔良鸡肉料，五花肉用的烧烤酱料。电饼铛滴少许油。先煎制肉类，出油后再放青菜，注意翻面，鸡脯肉好熟，1、2分钟即可，五花肉可煎焦一些。
2、把青菜、面筋、杏鲍菇改刀后煎制，不用放油，可洒少许盐。
3、出锅后洒孜然或黑胡椒等，根据自己喜好。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、滋阴、润燥等功效；可与洋葱、萝卜、山楂搭配；与甘草、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、缓解疲劳、开胃消食等功效；可与鲳鱼、鳝鱼、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗衰老、美容护肤等功效；可与豇豆、牛肉、豆角搭配；与香蕉、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；

电饼铛-烧烤的热量和减肥功效