| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 498克 | 蓝莓果酱热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡,相当于举重222分钟消耗的热量180 | |||||
1、蓝莓，冰糖，适量水煮沸。收浓果酱时要调成小火。煮的时候不用去挤压蓝莓，它会自己煮烂。
2、果酱煮好后晾凉后装瓶
3、成品
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强免疫力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与梨、香蕉、鸭梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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