| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 蒸鸡蛋糕热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡,相当于蹲起62分钟消耗的热量240 | |||||
1、坐上锅，放上个屉准备蒸蛋用。打一颗鸡蛋加入一颗鸡蛋的凉开水，如果拿不准量，可以用鸡蛋壳量水，我放入点香油，搅拌均匀！
2、水开后把鸡蛋放到里面，大火5分钟，小火3分钟。如果放的鸡蛋多，时间得要延长。
3、出锅后，点上适量的盐和适量的香油拌匀即可！因为搅拌时候放了香油，所以鸡蛋不但有蜂窝而且超软！
4、超软超烂，入口即化，宝宝好爱吃！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、延缓衰老等功效；可与小米、黄豆、洋葱搭配；与鹅、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、调味、杀菌等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防高血压、降血压等功效；可与菠菜搭配；
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