水煮腰片的热量和减肥功效

1、准备两只新鲜的猪腰子，不然的话，煮出来的腰花可能会有味道。把腰花从中间剖开，平片成两块，去净油皮和腰臊（就是中间象茎一样的东西），一定要去净．然后把猪腰从剖开面竖切，细细的，不要切到底，过1公分切到底一次。（看你的片要多厚）。再横切，也是细的，别到底。然后就切成像马赛克一样的花纹了切好后用料酒，盐，海鲜酱油，淀粉拌匀备用。

2、打底的生菜，洗净备用

3、火腿肠一根和香菜适量备用

4、葱蒜姜备用

5、花椒和干辣椒，先在烧热的干锅里烘一下

6、将干辣椒切碎，麻椒碾碎，加了点超市买的酒鬼花生

7、锅里放油烧热，放入葱姜蒜，加入两小勺郫县豆瓣酱炒一下

8、锅里添水烧开，水的量根据装盘的容器大小自己掌握，可以不加盐，郫县豆瓣本身就很咸

9、放入生菜煮一下，稍烫下就好了

10、捞起装盘

11、将火腿肠和腰花在捞完生菜的汤里煮一下，同样不要煮的太过，否则腰花影响口感，一般见到汤煮沸翻花就可以了

12、将火腿肠和腰花连汤一起倒入刚才生菜打底的容器中

13、将麻椒，辣椒，花生倒在上面

14、洗净锅，加入少量油烧滚，浇在麻椒，辣椒和花生上面，撒上香菜就OK了