| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 自发粉 | 克 | 2094千卡 | 349千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 773克 | 发粿热量/卡路里2096千卡 | |||
 热量2096千卡,相当于跑步262分钟消耗的热量480 | |||||
1、粉放进盆子
2、赤砂糖用水融了加进粉里。慢慢加。然后和一下粉。这样比较有口感
3、调成这样的状态。放点食用油和均
4、装进钵里。平平的就好
5、烈火上锅蒸二十分钟
6、出锅。都开花了
7、发粿跟钵趁热分离。搞定
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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