| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 超级简单葡式蛋挞热量/卡路里1856千卡 | |||
 热量1856千卡,相当于跆拳道186分钟消耗的热量600 | |||||
1、首先你得现有皮~~~
2、两个鸡蛋打散，倒入淡奶油和糖，根据自己口味，搅拌均匀可过筛可不过
3、倒入蛋挞皮里，皮可以用叉子给底部戳几个小孔
4、200℃20分钟
5、ok
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有益肾、健脾、养阴补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、清热解毒等功效；可与肥牛、生菜、玉米搭配；与豆奶、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、预防便秘、治便秘等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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