鱿鱼炒意大利面的热量/卡路里_鱿鱼炒意大利面的做法

1、准备食材:洋葱切碎；胡萝卜切小片；豆芽捡干净；鱿鱼切薄片后用生抽腌。
2、意大利面煮熟，充分过凉水，沥干
3、热油，放入鱿鱼片翻炒大概一分钟
4、放入洋葱碎，胡萝卜片，继续翻炒，直到胡萝卜片变半软，洋葱出味
5、放入面条，翻炒，使面都裹上油，
6、放入豆芽，因为豆芽易熟，不要早放，要不然豆芽口感就不脆了，翻炒几下，然后放入蚝油适量，鱼露少许，半勺海鲜酱，翻炒均匀，试试味道，如果够咸就不用放盐，否则就放点盐，放鸡粉，翻炒均匀
7、起锅，先到先开吃。国外煤气灶的火力跟我们用的比起来小很多，为保证口感只好一份一份炒了

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、帮助消化等功效；可与狗肉、鳕鱼、大米搭配；与红枣、白酒、杏相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛黑痣、清热利湿、抗疲劳等功效；可与韭菜、榨菜、牛肉搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌消炎、促进消化等功效；可与松子、羊肉、猪肝搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼炒意大利面的热量和减肥功效