| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆 | 克 | 355千卡 | 71千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 桂圆红枣羹-补血养血不失眠热量/卡路里1675千卡 | |||
 热量1675千卡,相当于保龄球运动558分钟消耗的热量180 | |||||
1、桂圆红枣
2、桂圆是我自己剥的，现成的桂圆肉也有，总感觉有防腐剂，还是自己辛苦点吧
3、红枣泡好煮熟，可以煮烂点
4、桂圆放锅里煮二十分钟左右，煮过的桂圆不上火
5、桂圆去核
6、煮熟的红枣去核，这个有点费时
7、去过核的红枣和桂圆放锅里收干水份，放冰箱冷藏，可以放豆浆、牛奶还可以冲开水喝，每天一勺，补血养血脸色好
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健忘、益气血、眩晕等功效；可与绿茶、大米、当归搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、降血压、增强食欲等功效；可与面条、板栗、乌鸡搭配；与螃蟹、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
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