| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 834克 | 营养面条热量/卡路里1778千卡 | |||
 热量1778千卡,相当于八段锦395分钟消耗的热量270 | |||||
1、把材料洗干净，拿来备用
2、把水刚在锅里煲，等水开了，就把面条放进去，再放鸡腿进去
3、等水再滚起来，就把已经洗干净的生菜叶放进去，再把盐或者鸡精散进去；如果你喜欢吃鸡蛋，这个时候把鸡蛋放进去，等水再滚起来或者1-2分钟，就把火关了，就可以享受这美味的早餐了
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养胃、健脾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强筋骨、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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