| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 黄金南瓜香酥饼热量/卡路里1430千卡 | |||
 热量1430千卡,相当于蹦床409分钟消耗的热量210 | |||||
1、南瓜去皮去瓤切块
2、把南瓜蒸熟压成泥
3、趁南瓜泥热的时候把面粉倒入
4、南瓜泥和面粉合成面团
5、把大葱切碎
6、面团用擀面杖擀成长片，均匀的摸一层食用油，撒点椒盐再把大葱碎撒上
7、从一边卷
8、卷成长条
9、分三份从一边卷起
10、卷成圆饼
11、用擀面杖擀薄
12、平底锅刷油两面煎成金黄即可
13、金黄的南瓜香酥饼出锅了
14、可以卷起来
15、来张合影
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与虾皮、红豆、鲈鱼搭配；与螃蟹、荞麦、青蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、增强免疫力、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、冠心病、肝胆病等功效；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、减肥、预防高血压等功效；可与兔肉、北极虾、基围虾搭配；与枣、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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