豆浆山药补气粥的热量/卡路里_豆浆山药补气粥的做法

1、部分材料啦～米是过夜就浸泡好的，百合也是,如果要加别的东西比如薏米红豆之类的也记得要泡一段时间哦～我比较懒所以直接隔天泡好～
2、2包豆浆加入锅中烧到微热～沸腾了再加东西容易糊。。亲身惨痛教训！
3、加入米、红豆、百合等，慢慢煮熟然后小火熬～
4、慢慢熬啊熬！沸腾了米大概熟了就加红枣和山药～其实山药我有时会分开用豆浆熬好，熬到烂熟豆浆粘粘的，然后再把这个锅里的东西倒到后一个里再熬一会会～理论上口感不会差很多的～看买的山药是啥样的，这次买的是脆脆的一咬就全是粘粘的汁的那种，所以直接倒进去了～然后就是不停搅拌啦！请注意小火！不停搅拌！搅拌的时水少了可以再加豆浆或者水，要熬透哦～
5、然后就做好啦～

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、活血祛瘀、提高免疫力等功效；可与黑豆、枇杷、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、养心安神、提高免疫力等功效；可与花生、白菜、莲子搭配；与牛奶、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；

豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、生津解渴、利大肠等功效；可与枸杞、核桃、莲子搭配；与蜂蜜、鸡蛋、红糖相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、解毒、止咳等功效；可与莲子、枸杞子、牡蛎搭配；与排骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、助五脏、肺虚咳喘等功效；可与薏米、玉米面、燕麦搭配；与鲤鱼、笋瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

豆浆山药补气粥的热量和减肥功效