| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 大米粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于跑步82分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料。
2、原材料图
3、将大米淘洗两遍就行了，一碗粥只要小半碗米就行了。
4、米洗好后放到冷冻室冻上半天。
5、吃饭前十五分钟拿出来，放到锅里煮，半碗米加上一碗半水就够了。中火烧开后转小火，煮十分钟。
6、十分钟后，你看多好的一碗粥出国了，凉五分钟后就可以吃饭了。
7、看我家宝宝的晚餐，一碗粥加上一个包子。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、促进消化等功效；可与桂圆、桂圆肉、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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