| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 快手早餐 太阳蛋吐司热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于空手道64分钟消耗的热量600 | |||||
1、将两片吐司叠好中间放入一片cheese，用一个塑料瓶瓶盖在中心压出一个凹下去的圆
2、在吐司表面涂上番茄沙司，在放上切成丁的彩椒和黑椒肠，撒上黑胡椒粉，最后在中间打个蛋，蛋清分离只要蛋黄
3、将吐司放入烤箱中低温烘烤15min，待中间鸡蛋变为半凝固状态，在上面放上两片cheese，再放入烤箱中高温烘烤3min
4、不放cheese的成品
5、放上cheese味道更香浓～配上现煮麦片，丰富营养的早餐就完成啦
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、防感冒、健胃等功效；可与卷心菜、白菜、鹌鹑搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与干贝、韭菜、百合搭配；与柿子、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
