| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 紫苷蓝柠檬蜜热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于种花30分钟消耗的热量270 | |||||
1、食材
2、甘蓝洗净，放入料理机中，加适量的水；若太多，可分次打
3、打成汁
4、过一遍粗筛、一遍细筛
5、倒入煮锅；开锅之前加入适量蜂蜜，搅均；锅开即刻关火，移至出炉头，凉置
6、柠檬用盐水浸泡5分钟，再涂上盐搓洗两遍，至外层食用蜡洗净(或去皮)
7、切适量块的放入锅中
8、将汁挤出后，捞出
9、放凉后，再过一遍细筛，倒进容器
10、装杯
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、生津解暑、生津等功效；可与马蹄、羊排、蜂蜜搭配；与牛蛙、山楂＋牛奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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