| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 手工云吞热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于体能训练54分钟消耗的热量300 | |||||
1、买现成云吞皮，记得不要买错饺子皮了！韭菜切碎，猪肉搅碎，就可以包啦！超简单，随手一握就完成一个。
2、包好的云吞要等水开了再放下去，再放点盐、鸡粉调汤味，云吞浮上面就熟了。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、润燥、生津液等功效；可与黑木耳、丝瓜、圆白菜搭配；与乌梅、牛里脊、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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