脑残版牛排的热量和减肥功效

1、哈哈，一大盆，我寻思没事瞎整点吃吧

2、拿出一小块，用刀背拍拍拍，哈哈，我就是瞎做，还真挺好吃

3、这样

4、放入酱油，什么都行的牌子

5、牛肉和酱油适量胡椒粉放入塑料袋里，这样不会太脏，，肉揉揉

6、看看，挺入味的，然后放入蛋清，伴伴，让他吸收

7、剩下的蛋清我和蛋黄放在一起做手抓饼了，你们自己安排吧，这是把蛋清率出去之后的

8、热锅热油

9、煎

10、出来了好多水，我就把牛肉拿出来了，刷锅，

11、拿出来的牛肉，还没熟

12、用纸吸去水，因为一会还要煎我比较爱吃硬的，如果喜欢软的就不用吸

13、同上

14、看有点焦了撒上孜然

15、辣椒粉，因人而异

16、出锅

17、下面的是手抓饼，还有白菜，我怕太腻，超级好吃，，，收藏超过1000我就发手抓饼的步骤，哈哈哈