方块豆腐泡的热量/卡路里_方块豆腐泡的做法

1、将肉剁烂
2、剁完以后就是这样也可以买外面的猪肉让老板绞好
3、胡萝卜擦成丝
4、葱洗净葱绿葱白分开放
5、将葱白放入锅内用油爆香
6、加入胡萝卜一起炒炒的胡萝卜油亮油亮的就可以装起来了
7、将胡萝卜肉葱绿紫菜装在一个盆里拌在一起
8、加入糖鸡精酱油搅拌均匀用量根据个人口味
9、拌好是这样虽然样子不够雅观但是味道一级棒
10、把馅塞进这种大大的豆腐泡里 (其实小的豆腐泡也可以没什么特别的要求用来包饺子啊包子啊都很不错 )然后用面粉或者地瓜粉之类的粉加点水调成糊状封口把破掉的地方也可以封起来
11、倒入油油烧热以后放下去炸先用大火炸三分钟左右再用小火炸五分钟 (如果事先炒熟馅就不用炸太久)注意要经常翻面可以用筷子戳一下如果感觉有点硬那基本是熟了
12、装盘的时候忘记拍了都给家里人吃光了自己也是吃到一半才想起来味道超级棒这是第二天又做再拍的

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补虚、解热毒等功效；可与山楂、白菜、菜花搭配；与龟、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、利尿等功效；可与豆浆、比目鱼、西瓜搭配；与山药、醋、茄子相克，同食可能会引起不适；

油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补中益气、健脾利湿、清洁肠胃等功效；可与带鱼、白萝卜、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抗菌、缓疲劳等功效；可与双孢蘑菇、白灵菇、芦荟搭配；与豆腐、米豆腐、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、清热利水、化痰软坚等功效；可与五花肉、虾仁、白萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

方块豆腐泡的热量和减肥功效