| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 160千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 牛油果三文鱼卷热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于划艇84分钟消耗的热量210 | |||||
1、三文鱼切片，用柠檬汁、盐和黑胡椒腌制15分钟。牛油果去皮切片备用。
2、烤盘铺一层锡纸，上面刷一层橄榄油。用三文鱼片把牛油果包起来放在烤盘中。
3、烤箱预热三分钟，将烤盘放入180度烤15分钟即可～
4、牛油果和三文鱼的味道混合起来满口香气～
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、预防心血管疾病、降血脂等功效；可与西红柿、圣女果、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、促进消化、治疗高血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
