| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 自制粉干意面热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡,相当于绘画85分钟消耗的热量270 | |||||
1、切肉。加少许淀粉。弄匀。
2、粉干在锅里煮熟。然后晾在一边。
3、切青菜红椒。放在一边。
4、开火倒油。把肉放进去。炒到差不多时候。倒入番茄酱。接着炒。
5、然后把面也倒进去一起炒。快熟的时候青菜红椒一起放进去。接着炒。
6、OK了~
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、挡辐射、健胃等功效；可与豆腐、明虾、娃娃菜搭配；与黄瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、益气生津等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促消化、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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