百合银耳的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、生津、益胃等功效；可与苹果、冰糖、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、止咳、防癌等功效；可与鸡蛋、粳米、糯米搭配；与羊肉、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、软化血管、延长寿命等功效；可与青蟹、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、预防高血压、降血压等功效；可与白菜、黑豆、鹌鹑搭配；与虾皮、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；