| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 腊肉土豆焖饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于街舞83分钟消耗的热量470 | |||||
1、焖饭主要辅料
2、米洗好放到电饭锅中，水尽量不要放，越少越好。
3、锅中放少许的油
4、切好的土豆丁放到油锅里翻炒
5、放菁选酱油，翻炒放多半碗的水
6、水烧开后，关火
7、将土豆和汤汁倒入饭里，水自己掌握，水切记不能放多了
8、将腊肉放到上面摆好
9、电饭锅开始工作
10、锅内成品
11、菁选酱油试用之腊肉土豆焖饭成品图
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、除烦渴等功效；可与黑米、白果、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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