| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦白面粉 | 克 | 1077千卡 | 359千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 玫瑰花馒头热量/卡路里1241千卡 | |||
 热量1241千卡,相当于吹小号496分钟消耗的热量150 | |||||
1、第一步将白面与酵母与水搅和，做成面团，等待发酵
2、将紫薯蒸在锅里，20分钟以后就好了
3、代紫薯凉后，用手捏成泥，尽量不要用刀切
4、然后将紫薯与刚才的面团揉合在一起，在等待发酵
5、5个这么大的面团
6、分别压成这个，叠放在一起
7、用筷子压一个线条
8、用长条面放在筷子压的位置上
9、卷起来
10、从中间切开，成两个
11、一会蒸就好了
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、增强免疫力、益气力等功效；可与米面、排骨、糙米搭配；与大闸蟹、梭子蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
