| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 美味牛油果香蕉奶昔热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡,相当于摇摆舞207分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好上述材料
2、如果食用半只也可以对半切开
3、将香蕉去皮切段放至榨汁机内
4、再放入牛油果肉、牛奶和热水融化后的冰糖水。
5、高速打汁25秒左右，即成美味的奶昔。
6、成品图，这是一个牛油果、一只香蕉、450ml牛奶，比较稀。
7、这个打的比较干、一个牛油果配三只香蕉，245ml牛奶。
8、哈哈，因为经常喝，所以多传了几张成品图，上面可以淋些巧克力酱或草莓酱做些图案，也可以撒可可粉做装饰。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、均衡营养、解毒等功效；可与李子、燕麦、芝麻搭配；与芋头、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、促进消化、治疗便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、润肠等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与橙子、红枣、米汤相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、补中益气等功效；可与五味子、草莓、石榴搭配；
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