柠檬鸡翅的热量/卡路里_柠檬鸡翅的做法

1、第一步准备好食材，把鸡翅逐个洗净，淋干。切好葱段，蒜和青柠檬备用。用个大点的盆，擦净不能有水，放入葱段，蒜和青柠檬，然后将鸡翅放入，接着倒入生抽，我用的是海天一级海鲜生抽，再放入料酒，生抽和料酒的比例1:1，白糖适量，然后戴上食品专用手套，翻拌，然后用保鲜膜封上，放入冰箱冷藏，我腌制了一宿加一个白天，大概16个小时，不过我觉得12个小时就可以了～
2、第二步，锅里放入少许的油，中火，油温50-60度时，逐个把鸡翅放入，我每锅放15-22个鸡翅，鸡皮朝下放入，然后盖锅盖，8分钟后开盖把鸡翅逐个翻个，再盖锅盖，过8分钟再揭开锅盖翻个，再煎2-3分钟，然后出锅。我连续做了三锅。
3、第三步，就是摆盘啦

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、提高免疫力、美容等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、菊花、芝麻相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑菌、发汗、增强食欲等功效；可与红枣、基围虾、兔肉搭配；与苦菊、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、消食理气、促消化等功效；可与粳米、猪肉、生菜搭配；与鸭肉、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、除口臭等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

柠檬鸡翅的热量和减肥功效