| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 12千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 532克 | 布朗尼甜品热量/卡路里1303千卡 | |||
 热量1303千卡,相当于摔跤217分钟消耗的热量360 | |||||
1、微波碗或瓷碗放入四块巧克力
2、加入一点水
3、微波炉30s 融化
4、加入30g过筛高粉 15ml水 15ml油 3g糖粉 搅拌哦(′-ω-`)
5、加入花生碎 核桃碎 都可以
6、放入微波炉中加热一分钟左右 根据家里微波炉功率不同 上下二十秒都可以
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强免疫力、促进消化、预防心血管疾病等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、预防心血管硬化、预防糖尿病等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、滋阴、去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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