| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 木耳土豆泥热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡,相当于种花180分钟消耗的热量270 | |||||
1、先将锅里的油炒热 先倒入弄好的肉丝 炒熟 倒入切好的土豆 翻炒一番 加适量盐和适量糖 再炒一番 若粘锅了 就可以加水了 水不要加太多哦 慢慢加 不够还可哟再加嘛 倒入些许酱油 炒两下 可以加木耳了 水加够了就可哟小火慢炖了 一定要等到土豆软了才可以哦 这时候可以尝一下 味道是否足 不够的话 适当添一点糖或盐 等到水慢慢消失 就可以加葱 再翻炒一会出锅了 大功告成
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾利湿、降糖降脂等功效；可与肥牛、牛肉、牛里脊搭配；与柿子、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、轻身强智、益气等功效；可与猪血、芦荟、春笋搭配；与鸭肉、猪血、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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