黑椒牛柳焗面的热量/卡路里_黑椒牛柳焗面的做法

1、将洋葱切小块，牛肉我用的是别人家做的牛排，已经有味道的，剪成条状就可以了。如果是买的牛肉需要提前腌制，切片切条切丁都可以。因为家里正好有剩下的培根就一起加进来了，不加也可以
2、水煮开后加少许盐，下意面煮10分钟左右至面条变软
3、锅内热油，将洋葱爆香，加入牛肉翻炒变色，再加入培根继续翻炒。然后加入适量黑椒酱，倒入沥干水分的意面翻炒，酱汁量以意面能均匀上色为准。
4、把食材炒熟后装盘，撒上马苏里拉奶酪，放进微波炉叮三分钟，香喷喷的焗面完成！

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、补脾胃、消水肿等功效；可与南瓜、芹菜、生姜搭配；与橄榄、板栗、橘子相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、消炎、治疗高血压等功效；可与猪肉、火腿、鸡蛋搭配；与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

黑椒牛柳焗面的热量和减肥功效