| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 万箭穿心意面热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡,相当于上下蹲50分钟消耗的热量240 | |||||
1、火腿切段，穿入根根意面
2、开水煮面，按包装袋上的标注煮到自己喜欢的软硬度
3、煮一枚水蛋，也可煎蛋，蛋丝，各种随意加任性即可
4、准备好煮熟的玉米粒用来装饰
5、所有煮好的食材摆盘，熬酱，淋到食材上便可享用！
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与苋菜、基围虾、肥牛搭配；与消炎片、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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