| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 蒜蓉娃娃菜热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于按摩32分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材，娃娃菜两棵，蒜头5个。
2、将娃娃菜切开，洗净后清水浸泡10分钟左右。
3、蒜头切成小粒状。
4、锅里烧开水，然后放入娃娃菜，大火，煮熟。
5、捞起，沥干水，放入盘子里。
6、锅里加入2大勺花生油，烧热，然后放入蒜蓉，爆香。
7、将蒜蓉粒铺到菜面上，然后淋上酱油即可！
8、清淡而充满蒜香味的娃娃菜完成了。
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防感冒、改善肝功能、防肿瘤等功效；可与猪肉、莴笋、马齿苋搭配；与大葱、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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