咖喱土豆鸡腿饭的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、利水消肿、美容养颜等功效；可与牛里脊、豆角、醋搭配；与香蕉、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、提神、杀菌等功效；可与松子、西葫芦、鸡蛋搭配；与皮皮虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、补中、消食等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋骨、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有防感冒、促进血液循环、减肥等功效；可与圆白菜、基围虾、海虾搭配；与胡萝卜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；