| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 玉米面粥热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于吃东西270分钟消耗的热量120 | |||||
1、将玉米面粉放入水中（ 半锅水放大约四把玉米面 ），搅拌成无颗粒状，开火
2、中小火，每隔三四分钟就要用勺子搅拌，直至熬到粘稠
3、稠滑的感觉很爽口哦！
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与脆山药、山药、木瓜搭配；与木梨、牡蛎、海蜊子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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