| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 超简单的美味龙利鱼丸热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡,相当于睡觉420分钟消耗的热量54 | |||||
1、葱姜和龙利鱼准备好
2、龙利鱼切成小块，放到搅拌机里搅成泥
3、这个状态就好了
4、葱姜切片煮水
5、鱼泥里逐步添加葱姜水搅打上劲，放入盐，一点鸡精一点酱油，鸡蛋
6、放入适量白胡椒和黑胡椒，最后放淀粉，如可以，用手摔打上劲
7、做一锅开水，水开后，关火，汆丸子放入锅中养熟，丸子都坐好后，开火煮开
8、美味白菜鱼丸汤完成，放点香菜和香油，完美
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与瘦牛肉、牛肉松、牛腿肉搭配；与豆腐、密云小枣、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、荠菜、桂圆搭配；与红薯、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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