| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 速溶咖啡粉 | 克 | 22千卡 | 224千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 17千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 咖啡牛乳布丁热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于背包旅行48分钟消耗的热量420 | |||||
1、将牛奶加热到微温后加入到咖啡粉中，搅拌均匀。根据自己口味加糖调味。
2、将吉利丁片放进凉水，待泡软后将水倒尽，隔水融化。
3、将融化的吉利丁片倒入牛奶咖啡中并迅速搅拌。
4、可加入少许淡奶油或炼乳调味。
5、装入容器中稍冷却后盖上保鲜膜放入冰箱冷藏，待凝固后取出，撒上少许巧克力碎加坚果！完成~\(≧▽≦)/~
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、预防骨质疏松、润肠等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与米汤、醋、香椿相克，同食可能会引起不适；
速溶咖啡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、除口臭、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
