糯米红枣山药粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止虚汗、护发明目等功效；可与香瓜、兔肉、莲藕搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、益智健脑、保肝护肝等功效；可与山药、小麦、板栗搭配；与鱼肉、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、白带多、遗精等功效；可与杜仲、鸭翅、鸭腿搭配；与鲫鱼、鱼肉、鹿肉相克，同食可能会引起不适；