| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 二色土豆泥热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡,相当于健身操90分钟消耗的热量280 | |||||
1、首先 土豆洗净，放锅里蒸熟透了，取出晾一会不烫手了把皮剥了。然后把土豆压成土豆泥，期间放点蜂蜜和少量牛奶。
2、熟香蕉剥皮，切几段放微波炉里中火五分钟，出来就成香蕉泥了。
3、最后，蓝莓酱可以放点凉白开，调成蓝莓土豆泥，香蕉直接弄成香蕉土豆泥就行了。也可以放冰箱里，冰镇土豆泥也不错。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾利湿、和胃等功效；可与牛肉、豇豆、牛里脊搭配；与柿子、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、保护眼睛、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、祛脂降压、降血压等功效；可与冰糖、燕麦片、川贝母搭配；与红薯、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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