| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 10克 | 凉拌木耳热量/卡路里3千卡 | |||
 热量3千卡,相当于郊游1分钟消耗的热量240 | |||||
1、事先将干木耳泡发，用之前把木耳用开水烫一下。加入醋，生抽，根据口味可加入剁椒或者白胡椒！作为减肥晚餐是个不错的选择！注意记得加醋，很关键，醋会使木耳更软，口感更好！
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、充饥、便血等功效；可与海蜇头、荸荠、海蜇搭配；与猪血、红螺 、田螺相克，同食可能会引起不适；
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