瘦肉粥的热量和减肥功效

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补虚、滋肝阴等功效；可与韭菜、蕨菜、大蒜搭配；与红豆、茶叶、梨相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、抗衰老、养血通乳等功效；可与粳米、猪蹄、黄豆搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、预防便秘、清肠胃等功效；可与鲫鱼、豇豆、春笋搭配；与鸭翅、马肉、田螺相克，同食可能会引起不适；

鸡肾的热量103千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、滋补等功效；