手撕包菜的热量/卡路里_手撕包菜的做法

1、包心菜洗净，手撕成大小几乎差不多的小块
2、锅内加水，2克盐，水烧好后把撕好的包菜下锅过水，变软后捞出过冷水沥干备用。
3、锅内放油适量（提倡低油低脂，这道菜用油很少，因为有五花肉），放入五花肉，煎制。煎至金黄放干辣椒爆香，入蒜粒，葱段，淋酱油（这一步可能有友友会问：不是应该最后放酱油嘛blabla的。我想说的是，我们是农村娃，不讲究专家说得养生大保健，我们只追求味道的尽善尽美）。下烫好的包心菜翻炒。
4、因为菜事先烫过，翻炒至锅内水分收干，放一点点盐，味精调味出锅即可。
5、成品，就是这样。超级简单，超级美味。

包心菜的热量22千卡（每100克）；具有杀虫止痒、预防感冒、消炎止痛等功效；可与西红柿、樱桃番茄、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、利二便、滋肝阴等功效；可与丝瓜、冬瓜、茄子搭配；与田螺、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、防感冒、挡辐射等功效；可与海虾、明虾、糙米搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、消炎、止血等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；

手撕包菜的热量和减肥功效