| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 蔓越莓土司布丁热量/卡路里1510千卡 | |||
 热量1510千卡,相当于潜泳101分钟消耗的热量900 | |||||
1、原料准备齐全
2、土司切去边沿，土司片切成方丁，
3、土司丁放入烘焙杯中8成满备用
4、小奶锅内倒入牛奶和白糖，小火慢慢加热至白糖完全融化
5、再放入黄油，搅拌至融化后，将锅放置低温处或凉水盆中，使奶液冷却后，慢慢加入蛋液，搅拌均匀。
6、蛋奶液过滤后，倒入烘焙杯的土司上，淹没土司就好，撒上蔓越莓或葡萄干。
7、烤盘内注入1/2的清水，165度预热5分钟，将烘焙杯放入上，上下火，165度烤30--40分钟，随时观察，表面变金黄即可出炉。
8、喜欢甜口的还可以在表面挤少许炼乳。大功告成啦！好吃到爆！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善睡眠、治便秘等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与菠萝、雪莲果、橘子相克，同食可能会引起不适；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与玉米、干辣椒、生菜搭配；与鹅肉、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、均衡营养等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、调味、除口臭等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、维护视力等功效；
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