小木耳菌菇黄花菜炖排骨的热量和减肥功效

1、把鲜排骨放入清水中浸泡大概1小时去出血水备用。
2.再把香菇（鲜香菇也可以但是木有干香菇香味重好吃）小木耳 黄花菜用热水泡发后备用。
4.另起锅倒入清水放入海鲜酱，胡椒粉，盐，生抽再把海带放进去烧热，这时再把煸好的排骨倒进去烧开，改中火炖20-30分钟，关火焖3-4分钟即可，这时鲜而美味的炖排骨就可以开吃了。
3.起锅倒入油温热后倒入洗好的排骨（温油不容易溅到外面都是油）反炒变色放入冰糖煸到底油起泡排骨微黄，这时小火放入郫县豆瓣酱煸出酱香味，这时再把葱姜蒜放入锅里煸炒微黄待用。