| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 椰子饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于街舞83分钟消耗的热量470 | |||||
1、用的是泰国香米（米随大家的喜好）
2、米用水过一下就可以了，放入椰壳内！椰壳内加入水没过米刚好。
3、锅里加水放入蒸笼，准备好的椰壳放入蒸笼，盖上锅盖蒸吧。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、除烦渴等功效；可与黑米、绿豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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