| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 苦尽甘来热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于做题115分钟消耗的热量108 | |||||
1、苦瓜切段
2、去除里面的苦瓜瓤
3、处理好的苦瓜焯水
4、焯水后的苦瓜迅速放入凉水中浸泡
5、香蕉去皮
6、将去皮的香蕉塞入到去掉瓤的苦瓜中
7、切段淋上蜂蜜就可以吃了
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、清热益气、保护机体等功效；可与圆茄子、兔肉、茄子搭配；与山竹、猪骨、猪大排相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、祛脂降压、止烦渴等功效；可与燕麦片、冰糖、芝麻搭配；与香芋、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
