凉调时令菜的热量/卡路里_凉调时令菜的做法

1、准备好作料，做法简单，可以按自己的习惯增减
2、把选用的胡萝卜和豆腐皮切丝备用
3、再添加上焯过水的菠菜和豆芽（ps:豆芽一定要焯熟，不然会有豆腥味，如果不确定熟没熟就尝尝吧～）
4、所有的菜品准备齐全，调味走起～
5、将之前准备好的作料放上去，浇上熟油（有芝麻的会更美哦），按个人喜好放上花椒面、少量盐和味精，喜欢辣的再放点辣椒油（我家放了香油和橄榄油，因为对血管好）。一道简单的凉拌时蔬就完工了，手残的JS一起动起来吧↖(^ω^)↗

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与香菜、卷心菜、草鱼搭配；与猕猴桃、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、防治痔疮等功效；可与猪血、羊肝、杨桃搭配；与牛肉、黄鳝、牛奶相克，同食可能会引起不适；

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗癌、养气补血等功效；可与韭菜、鲫鱼、牛肉搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑菌、舒张血管、滋阴补阳等功效；可与豆豉、樱桃、粳米搭配；与枣、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；

蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、预防冠心病、保护肝脏等功效；可与莴笋搭配；

凉调时令菜的热量和减肥功效