| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 红烧带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡,相当于排球79分钟消耗的热量480 | |||||
1、热锅热油的时候放入姜片爆香
2、倒入洗净的带鱼段
3、煎好后加水
4、加点酱油煮一会
5、等鱼煮熟了调味
6、撒上葱花即可
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、提高智力、预防癌症等功效；可与千张、油豆腐、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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