食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | ||
绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
总量 | 309克 | 酱油炒饭热量/卡路里402千卡 | |||
热量402千卡,相当于上厕所402分钟消耗的热量60 |
1、绿豆去皮,放到开水中煮熟。
2、鸡蛋打在碗中。
3、锅上火,油热,倒入蛋液。
4、鸡蛋炒好后盛出。
5、锅中再次放入油,爆香葱花。
6、倒入绿豆翻炒。
7、倒入胡萝卜粒翻炒。
8、胡萝卜变色后,放入米饭。将米饭压开,先用大火炒,再转小火。
9、放入盐、菁选酱油翻炒。
10、放入鸡蛋,翻炒均匀,出锅。
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、止泻、通血脉等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、解毒生津、胃肠蠕动等功效;可与草鱼、卷心菜、鲈鱼搭配;与冬虫夏草、西红柿、猕猴桃相克,同食可能会引起不适;
绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有通经脉、清热解毒、利尿等功效;可与南瓜、西瓜、大米搭配;与圣女果、冬虫夏草、棒子相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、清热解毒、美容护肤等功效;可与肥牛、百合、圆生菜搭配;与鹅、兔肉、茶叶相克,同食可能会引起不适;
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1