| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 846克 | 红枣山药奶糊热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡,相当于羽毛球128分钟消耗的热量270 | |||||
1、将山药洗净去皮
2、切成小丁
3、洗净
4、切丁
5、切好的山药和枣一起放入豆浆机里
6、加入牛奶100毫升
7、加入纯净水200毫升
8、选择米糊键，开始
9、山药奶可以喝啦！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、益智健脑、抑制癌细胞等功效；可与冬瓜、乌鸡、板栗搭配；与黄瓜、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有聪耳明目、益精、益胃补肾等功效；可与银杏、韭菜籽、鸭腿搭配；与虾、甘遂、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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