| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 培根鸡蛋三明治热量/卡路里1728千卡 | |||
 热量1728千卡,相当于宗教舞346分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好所有食品。
2、把面包沿对角切成两个三角形。
3、把培根切成两半
4、把芝士片和奶酪片都对角切。像图片这样。
5、平底锅内放一片黄油。开小火，慢慢融化。
6、彻底融化后，转一下锅，让油均匀的覆盖锅面。然后把面包片放进去，用小火慢慢煎
7、转个面，继续煎。把两面都煎到这样淡淡的金黄色。就可以出锅了
8、出锅后，再往锅里放一片黄油。小火融化。
9、融化后打一个鸡蛋进去。小火慢慢煎
10、鸡蛋翻个面，把培根也放进去煎。培根是即食的，稍稍煎皱了就可以了。
11、在其中一片面包片上放一片切好的芝士片。
12、在芝士片上放一片煎好的培根
13、把千岛酱和沙拉酱混合好抹到培根上。抹匀。
14、抹完酱后，在上面放上煎蛋。
15、在鸡蛋上盖上奶酪片。
16、奶酪片上放另一半培根。
17、在培根上盖上另一半芝士片。
18、把另外一半面包盖上，然后把面包连同（放进微波炉不会炸不会变形的那种）盘子放进微波炉。
19、叮25秒
20、拿出来会发现奶酪片和芝士片都软塌了，如果没有那就继续叮。然后就可以开动了。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、百合、茼蒿搭配；与鹅肉、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、改善贫血等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、增强活力等功效；与莴笋、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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