| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 红豆莲子粥热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡,相当于睡觉680分钟消耗的热量54 | |||||
1、准备好红豆，莲子，香米，
2、莲子用清水浸泡去莲心，
3、将煮粥的材料用清水淘洗干净，加入适量的清水，放进电压锅里，调至煮粥档，
4、待跳闸冷却时端出，
5、盛一碗红豆莲子粥，加入白糖即成，
6、红豆莲子粥，可配上腌菜，也蛮不错的。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、润肠通便、解毒等功效；可与粳米、鸡肉、薏米搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、益肾涩清、补益药等功效；可与银杏、山药、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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