| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 粉丝扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于摘水果73分钟消耗的热量180 | |||||
1、粉丝煮熟，盛出（要放点水装粉丝，不然粉丝会粘住）
2、放入扇贝煮，煮到贝壳翘起（一会会就好）
3、去掉半个壳。
4、准备调料，酱油，半茶匙盐，一茶匙糖。
5、调料倒入水搅拌，再浇至菜上。
6、放入蒸，水沸后，煮3-4分钟
7、【失误】（其实粉丝应该分开弄，而且放了太多）扇贝上放葱，热油后浇入。
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾和胃、调中、降血压等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与玉米、腊肠、橘子相克，同食可能会引起不适；
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