| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜薹 | 克 | 84千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 青豆油菜薹鱼面热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于高台跳水28分钟消耗的热量180 | |||||
1、放进高压锅炖煮，这样才会软
2、青豆另起锅清水煮熟
3、锅里放高汤，水，和鱼面一起煮，快起锅时放下煮熟的甜豌豆和油菜薹。盛到碗里后再放香油(麻油)。
油菜薹的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、降血脂、清热解毒等功效；可与猪肝、鸡肉、明虾搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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